Duele la espalda: ¿quién tiene la culpa y qué hacer?

dolor de espalda en un hombre

La columna vertebral humana comienza a formarse en la quinta semana de desarrollo intrauterino y finalmente se desarrolla a la edad de 20-25 años. Y a la edad de 30 años, solo 1 persona de cada mil puede presumir de una columna vertebral sana. Casi toda la población adulta de los países desarrollados se queja de algún tipo de problema de espalda. ¿De dónde vienen?

Asistencia segura

La columna vertebral consta de 33-34 vértebras ubicadas una encima de la otra, conectadas en una sola cadena. Sí, por extraño que parezca, el número de vértebras varía de persona a persona. No depende de la raza, el género o la edad, sino solo de qué tan alto se cayó la cola de una persona. Y esto no es una broma: la diferencia en la anatomía se debe en realidad a la cantidad de vértebras coccígeas que cada uno de nosotros heredó de la cola.

Dentro de la columna vertebral está la médula espinal, el principal canal de comunicación entre todas las partes de nuestro cuerpo. Las terminaciones nerviosas que se extienden desde la médula espinal están "conectadas" a cada órgano, a cada extremidad y las conectan a la "computadora central": el cerebro.

Casi todos los músculos del abdomen y el pecho están conectados a la columna. Y no solo los que vemos en el espejo y nos balanceamos en los simuladores. Además de los músculos superficiales, una persona también tiene músculos internos que sostienen los órganos internos, ayudan a resistir la gravedad y mantienen el cuerpo en posición vertical.

Un sistema flexible de conexión de las vértebras permite a una persona moverse: sentarse, inclinarse, girar, girar la cabeza. Los "amortiguadores" (discos intervertebrales) se colocan entre las vértebras. Estos son cartílagos flexibles que suavizan el impacto de los pasos y los saltos, y evitan que las vértebras golpeen y se froten entre sí. Normalmente, los discos intervertebrales constan de un anillo fibroso sólido y un núcleo pulposo líquido. Sin embargo, con diversas lesiones y patologías, su estructura se altera, lo que conduce a diversas enfermedades. Tan pronto como falla un disco, comienzan los problemas.

¿Por qué me duele la espalda?

postura humana

Los problemas de espalda son el precio que nos vemos obligados a pagar por una vida mesurada y tranquila, sin la carga de trabajo físico. Una posición antinatural del cuerpo mientras se trabaja en una computadora, muchas horas de inmovilidad en la oficina y en casa, la falta de cargas adecuadas tienen el efecto más perjudicial sobre el estado de la columna.

No menos peligrosos son los factores traumáticos internos: la calidad de los tejidos humanos. Se coloca en la infancia y se mantiene durante el resto de su vida. La calidad de las telas está determinada por el volumen de la carga: cuanto mayor es la carga y cuanto más natural es, más densa es la tela. Los niños a los que no se les permite moverse libremente, que se sientan todo el día, enterrados en dispositivos, crecen sueltos como pollos de engorde que han pasado toda su vida en una jaula estrecha.

Como resultado, la columna no puede soportar las cargas que aumentan con la edad y se producen curvaturas, fracturas, compresión y hernias. Es imposible corregir por completo las consecuencias de un desarrollo inadecuado, pero nunca es demasiado tarde para comenzar a llevar un estilo de vida correcto que sea beneficioso para la columna: comer bien, moverse bien, etc.

¿Cómo te duele la espalda?

dolor de espalda en una mujer

Dolor de cuello, tirón en la espalda baja, disparo en la espalda . . . La mayoría de nosotros conoce estos síntomas. En la juventud, cuando los problemas recién comienzan, no se les presta atención. Además, al principio, las sensaciones desagradables no son constantes. Si te duele, te dejará ir, a veces incluso durante mucho tiempo. Sin embargo, con el tiempo, el dolor de espalda se vuelve cada vez más frecuente.

Con mayor frecuencia, los problemas de espalda están asociados con varios trastornos importantes de la columna.

  1. La protrusión y el disco intervertebral herniado son, de hecho, dos etapas del mismo proceso. Debido a varios factores patológicos, el disco intervertebral cambia su estructura y el núcleo pulposo comienza a sobresalir. El anillo fibroso recibe un golpe sobre sí mismo y hasta cierto punto retrasa el proceso. La protuberancia del disco intervertebral sin ruptura del anillo fibroso se llama protrusión de la columna. Sin embargo, con el tiempo, si no se hace nada, no aguanta la carga y se rompe. Se produce una hernia intervertebral. Abultado hacia atrás y hacia un lado, presiona la raíz del nervio en el sitio de su salida del canal espinal. Comienza la inflamación, acompañada de edema severo, dolor incesante agudo. Si la protuberancia aún es susceptible de tratamiento conservador, entonces la hernia es una ruta directa a la mesa de operaciones.
  2. La osteocondrosis es una pérdida de elasticidad, forma y consistencia del cartílago vertebral. Con la edad, las propias vértebras cambian: aparecen excrecencias y espinas, con la ayuda de las cuales el cuerpo intenta restaurar la columna dañada. Aparece dolor severo, limitación de la movilidad en las articulaciones afectadas, neuralgia, etc.
  3. Espondilolistesis: desplazamiento de las vértebras. La posición incorrecta de la espalda, los movimientos bruscos, las cargas pesadas y los microtraumatismos hacen que la vértebra superior se desplace con respecto a la inferior y pellizque el disco intervertebral.
  4. Radiculitis: infracción de las raíces de los nervios espinales. Puede ser consecuencia de una hernia de disco o el resultado de una osteocondrosis. Sin embargo, esta enfermedad a menudo se desarrolla por sí sola. Por ejemplo, debido a cambios relacionados con la edad, la distancia entre las vértebras puede disminuir y pellizcan los nervios.
  5. La escoliosis es una curvatura de la columna. Como regla general, es provocado por una estadía regular y prolongada en una posición incómoda, por ejemplo, si el monitor de la computadora se desplaza fuertemente hacia un lado. Con el tiempo, la columna se adapta a las condiciones, eligiendo la posición más cómoda para sí misma, pero la postura sufre de esto, y con una curvatura significativa de la columna durante los movimientos, se produce un dolor intenso.

El síntoma principal y más notable de todas estas enfermedades es el dolor de espalda severo. Comienzan y terminan de manera diferente para cada persona. A veces, una persona siente dolor después de un largo período de inmovilidad, por ejemplo, por la mañana después de dormir. En otras personas, el dolor, por el contrario, aparece durante el movimiento. En el tercero, mientras permanece en una posición determinada, por ejemplo, acostado boca abajo. La naturaleza del dolor también es variada: desde un dolor sordo hasta "disparar" instantáneamente por todo el cuerpo.

Otro síntoma característico es la fatiga rápida y el deseo de descansar, incluso con cargas pequeñas. A esto se pueden unir varios síntomas de naturaleza neurológica. Por ejemplo, entumecimiento en las extremidades, debilidad muscular, etc.

Con la deformación de la columna, la médula espinal y las terminaciones nerviosas que se extienden desde ella sufren. Debido a esto, se interrumpe la conducción del impulso nervioso al órgano correspondiente, lo que afecta su trabajo.

Además, se altera el aparato ligamentoso unido a la columna, que sostiene el interior en una posición determinada. Debido a esto, hay un desplazamiento de órganos y una violación de sus funciones.

¡Cuida tu espalda cuando seas joven!

¿Qué puede hacer para mantener su espalda relativamente sana durante el mayor tiempo posible? En absolutamente sano no funcionará: la forma de vida que llevamos es tan contraria a aquella para la que la naturaleza diseñó la columna, que tarde o temprano todo el mundo tiene problemas de espalda. Sin embargo, es posible y necesario suavizarlos. Primero, averigüemos qué factores afectan negativamente la columna.

  1. Un estilo de vida sedentario hace que los músculos, que idealmente deberían soportar la columna, se debiliten y dejen de funcionar.
  2. El exceso de peso es una carga constante que ejerce presión sobre la columna. Imagine que camina constantemente con una mochila que pesa 10 kilogramos o incluso más.
  3. Permanecer en la postura incorrecta durante mucho tiempo, especialmente sentado. La costumbre europea de sentarse en una silla o sillón es la postura más antinatural para nuestro cuerpo. Esto aumenta la carga estática en la columna y altera sus curvas naturales.
  4. Postura incorrecta.
  5. Levantar pesos pesados ​​provoca un microtraumatismo de la columna vertebral y la compresión de los discos intervertebrales.
  6. Dieta inadecuada y falta de vitaminas.

Ahora es el momento de decirle en qué quiere sentirse bien la columna vertebral.

  1. Al reducir su peso, reducirá la tensión en la columna.
  2. Aprenda a levantar y transportar pesos correctamente. No lleve pesas con los brazos extendidos o en una mano. ¡Una mochila es mejor que una bolsa!
  3. No descuide la actividad física. Incluyendo - y ejercicios matutinos.
  4. Caminar, prácticas orientales, gimnasia conjunta son útiles. Pero no se exceda: las curvas pronunciadas y las rotaciones intensas pueden dañar su espalda. Si es posible, cuelgue de la barra horizontal, esto estira la columna.
  5. Si es posible, aprenda a montar. La hipoterapia incluso se utiliza para la rehabilitación de lesiones de espalda. Los movimientos que realiza una persona mientras está sentada en la silla alivian las vértebras y fortalecen los músculos de la espalda.
  6. Evite las emociones negativas: causan tensión muscular, lo que puede provocar dolor de espalda.
  7. Duerma en la cama correcta. En caso de problemas de postura, el colchón debe ser bastante duro, pero si los discos te molestan no puedes dormir sobre uno duro: el colchón debe ser de dureza media y fijar la posición del cuerpo. Es mejor elegir una almohada ortopédica especial. Esto permitirá que los músculos de la espalda se relajen tanto como sea posible mientras duerme.
  8. Coma bien. Las enfermedades de la columna requieren renunciar a los alimentos grasos, ahumados, picantes y especialmente salados. La sal se deposita en huesos y articulaciones y conduce a muchas enfermedades de la columna.
  9. Beba agua. Apoya la capacidad de amortiguación de los discos intervertebrales.
  10. Beba vitaminas. A y D regulan el metabolismo del calcio y el fósforo, responsables de la densidad ósea. La vitamina C es responsable de la producción de una proteína fibrilar que se encarga de conectar las células de los huesos. Sin embargo, las vitaminas B1, B6 y B12 son las más importantes para la columna.

Espalda y deportes

Tradicionalmente, se cree que en caso de problemas con la columna vertebral, no se muestran aquellos tipos de actividad física donde hay una carga multidireccional descontrolada en la espalda. Esto incluye todos los deportes de juego, entrenamiento de fuerza y ​​artes marciales.

Sin embargo, la visión moderna del problema es algo más flexible: no existen restricciones estrictas en la elección del deporte para los problemas de espalda. Todo depende del grado de rehabilitación de la persona. Si tienes problemas de espalda, pero quieres hacer algún tipo de deporte, el mismo kárate o fútbol, ​​puedes actuar según el siguiente esquema: acudimos al entrenador para una lección de prueba, donde expresamos nuestras restricciones de salud. Luego nos familiarizamos con las cargas esperadas, y con este conocimiento acudimos a un especialista (médico deportivo, osteópata, traumatólogo ortopédico, etc. ) para que nos aconseje. Si es necesario, un especialista prescribirá métodos de rehabilitación funcional, por ejemplo, terapia de ejercicios, masajes, etc. , y también indicará la cantidad de cargas permitidas y seguras en su condición.

Si supervisa cuidadosamente su cuerpo, trabaja con entrenadores competentes y es observado por los médicos apropiados, una persona puede permitirse la actividad física en casi cualquier deporte sin dañar la salud, incluidos aquellos que tradicionalmente no se recomiendan. Incluso después de lesiones graves en la columna, con la rehabilitación adecuada, las personas regresan no solo a una vida activa, sino también a los deportes profesionales.

Los tipos de actividad física que incluyen movimientos lentos y controlados: pilates, gimnasia neurodinámica, qigong, callanetics, yoga y similares serán útiles para mantener la musculatura normal de la espalda. La natación, los aeróbicos acuáticos, el wushu que no es de combate y la equitación también influyen positivamente en el trabajo de la espalda. Lo principal: no olvide tratar su cuerpo con cuidado y de manera racional y reconocer a tiempo las "señales de angustia" que envía su espalda. Si experimenta pinzamientos musculares, dolor, rigidez o limitación de movimiento, esta es una razón importante para consultar a un especialista. Al ahorrar en consultas, corre el riesgo de tener problemas graves en el futuro.

¿Adónde ir para recibir tratamiento?

masaje de cuello

Los médicos dicen que son las enfermedades de la columna a las que pertenece el anti-registro de automedicación y autodiagnóstico. Duele la espalda - la persona decide inmediatamente: “Sí, osteocondrosis. Debemos ir a un quiropráctico ”.

Mientras tanto, la columna puede doler exactamente de la misma manera con patologías completamente diferentes. ¡Tanto en aquellos en los que se necesita terapia manual, como en aquellos en los que está categóricamente contraindicada e incluso puede conducir a la discapacidad!

Además, ¡el dolor de espalda se siente exactamente igual que con la osteocondrosis! - puede ser secundario. La señal de dolor viaja a lo largo de los nervios desde el órgano afectado hasta la médula espinal y de allí al cerebro. Debido a esto, los músculos que rodean el área correspondiente de la columna tienen espasmos, su movilidad es limitada, la circulación sanguínea se deteriora y puede comenzar el edema. Por ejemplo, si se siente dolor en el medio de la columna torácica después de comer, podría ser una manifestación de una úlcera de estómago. ¡Y ni la terapia manual ni el masaje ayudarán en absoluto aquí!

Por lo tanto, si le duele la espalda, debe acudir a un neurólogo, neuropatólogo o un especialista más limitado: un vertebrólogo. Se le prescribirá un examen, una resonancia magnética, una tomografía computarizada o, en casos extremos, una radiografía, y luego podrá saber qué le duele, por qué le duele y qué hacer a continuación.